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La Voix de l’Est
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Sports
On bouge
Diversifier son entraînement intérieur, à vélo! [VIDÉOS]

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Diversifier son entraînement intérieur, à vélo! [VIDÉOS]

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / Hé, les mordus de sport sur deux roues! Faudra encore être légèrement patient pour encore quelques semaines afin d’enfourcher votre bécane et y donner une couple de coups de pédale à l’extérieur! Effectivement, c’est le cas pour les mordus de gravelle, de montagne, de route et de BMX!
Trouver son juste équilibre

On bouge

Trouver son juste équilibre

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / Ça vous dit quelque chose, l’équilibre? Malgré notre rythme effréné, on devrait, selon moi, s’y attarder un peu plus attentivement dans ce monde où la quête à la performance devient malheureusement souvent malsaine. Involontairement, on souhaite des résultats hors du commun, en oubliant le processus de succès qui s’y rattache. Naïvement, on mise sur l’apparence physique qui nous fait oublier notre richesse intérieure et certains principes qui nous permettent de nous épanouir.
Du ski de montagne à plusieurs niveaux! [VIDÉO]

On bouge

Du ski de montagne à plusieurs niveaux! [VIDÉO]

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / J’adore le ski haute route! Je vous ai déjà écrit sur cette passion dans le passé! Mais je continue de le découvrir et de réaliser qu’il peut nous amener à plusieurs niveaux de satisfaction sportive, alors j’y reviens avec plaisir.
La musculation, c’est pour tous! [VIDÉOS]

On bouge

La musculation, c’est pour tous! [VIDÉOS]

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / D’entrée de jeu, je ne peux cacher que j’adore ce sujet! Jaser entraînement en tant que kinésiologue est bien sûr un de mes dadas. Il existe diverses façons de s’entraîner pour prendre soin de sa santé. Une d’entre elles est de solliciter le système aérobique, soit cardiovasculaire, en pratiquant des activités physiques individuelles ou en équipe, en plein air ou à l’intérieur. Ces activités sportives, peu importe à quel niveau elles sont pratiquées, produiront l’effet de ressentir l’augmentation des battements cardiaques dans notre cage thoracique, de provoquer une hausse de la température corporelle interne (allant jusqu’à la sudation), entraînant une respiration plus rapide.
L’enivrante course en sentiers [VIDÉOS]

On bouge

L’enivrante course en sentiers [VIDÉOS]

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / Coureurs aguerris ou joggeurs-marcheurs contemplateurs, tous seront d’accord que parcourir les routes du Québec et les divers sentiers multicolores à l’automne, c’est génial. Cette activité sportive, simple à pratiquer, représente un excellent tremplin entre les activités estivales et hivernales.
Sortir de sa zone de confort avec le vélo de montagne [VIDÉOS]

On bouge

Sortir de sa zone de confort avec le vélo de montagne [VIDÉOS]

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / C’est avec fébrilité et enthousiasme que je m’élance pour une troisième année afin de vous livrer le meilleur de mes connaissances, de mes recherches, de mon expertise sur les astuces des saines habitudes de vie et sur une meilleure vie active! Animées de vidéos, de tableau, d’images, mes chroniques apparaîtront aux deux semaines.
Coup de coeur pour deux sports aquatiques [VIDÉO]

On bouge!

Coup de coeur pour deux sports aquatiques [VIDÉO]

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / Le moment est venu de clôturer cette deuxième année de chroniques reliées aux habitudes de vie et aux façons pour bouger davantage. Voici deux coups de coeur que je considère intéressants pour nous permettre de bouger à la maison, et qui représentent une bonne source de rafraîchissement l’été tout en étant un excellent moyen d’être actif autrement, en respectant son niveau de condition physique.
CrossFit: par où commencer? [VIDÉO]

On bouge

CrossFit: par où commencer? [VIDÉO]

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / La chronique de la semaine dernière vous a donné le goût d’essayer le CrossFit? Avant de se lancer dans n’importe quel type d’entraînement, il faut se donner le maximum de chances de réussir soit en faisant un bilan des blessures, des forces et des faiblesses en plus d’opter pour une préparation physique adéquate.
Comment mieux s'hydrater

On bouge

Comment mieux s'hydrater

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / Avec les températures exceptionnelles de la semaine dernière, certains signes étaient très observables (parfois inquiétants) chez des sportifs croisés sur les routes et les pistes cyclables.
Les sports nautiques ont la cote!

On bouge

Les sports nautiques ont la cote!

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / Depuis deux ans, les gens du Québec se sont réapproprié la façon de profiter de l’été. La pratique des sports nautiques a connu une incroyable recrudescence. Le choix des destinations pour les vacances étant plus restreint, les gens ont voulu réinventer leur façon de retrouver la liberté, de se sentir en véritables vacances! Il est vrai qu’il est plutôt agréable de songer aux bienfaits que peuvent procurer la proximité ou l’utilisation d’un plan d’eau, où tous nos sens peuvent être assouvis.
Astuces pour apprécier la course à pied

On bouge

Astuces pour apprécier la course à pied

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / C’est le printemps! Ça rime avec passer du temps de qualité, à l’extérieur, à bouger! Pour plusieurs, c’est le retour à la course à pied! À la recherche de ces rayons de soleil, à parcourir les environs en toute liberté, il fait si bon se rappeler de ces bienfaits et de cette sensation d’endorphines sécrétées dans le corps entier! Moment tant attendu pour ceux qui renouent avec cette discipline sportive extérieure.
S’échauffer ou s'étirer? [VIDÉO]

On bouge

S’échauffer ou s'étirer? [VIDÉO]

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / Dans le milieu du sport, nombreux sont les sujets controversés. Parmi eux, il y a «les étirements». Multiples sont les questions qui attisent la discussion! Est-il vrai que s’étirer avant n’est pas l’idéal? Est-ce que les étirements apportent vraiment quelque chose? Est-il possible de se blesser en s’étirant?
Astuces pour une transition sportive en douceur

Sports

Astuces pour une transition sportive en douceur

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / Ça y est! La neige est sur le point de disparaître partout au Québec. On sent ces chauds rayons du soleil projetés sur nous! D’ailleurs, vous avez certainement constaté une vie plus animée dans les rues de votre quartier. Ceux qui sont ralentis par l’hiver seront heureux de se remettre le bout du nez dehors, pour bouger plus aisément.
Guide primaire pour blessures [VIDÉOS]

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Guide primaire pour blessures [VIDÉOS]

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / Pour les gens qui aiment être actifs ou pour les sportifs plus crinqués, se blesser peut s’avérer un cauchemar, sans même exagérer! La pensée d’être inactif ne plaît pas du tout! La peur de tout perdre les acquis athlétiques décourage rapidement.
Bien agir en cas de commotion

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Bien agir en cas de commotion

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / Les commotions cérébrales sont des blessures très fréquentes, pouvant survenir chez des gens de notre entourage. L’objectif de la chronique de cette semaine n’est pas de remplacer le rôle et le travail des professionnels de la santé, qui y sont spécifiquement formés et expérimentés. Ces derniers sont qualifiés pour émettre un diagnostic ainsi que pour en faire le suivi, le plus adéquat possible selon chaque cas. Par contre, en tant que parents, en tant que membre d’une famille ou d’un cercle d’amis, ces incidents peuvent se produire soudainement. Les premières actions posées, dans les heures suivantes auprès d’une personne ayant subi ce type de blessure, peuvent faire une différence dans la récupération jusqu’à ce qu’une consultation d’un corps médical ne survienne. Les informations qui suivent se veulent donc tout simplement un guide de référence pour alléger l’accompagnement d’un père, d’un enfant, d’un ami, d’un collègue qui vient, probablement, de subir une commotion et ainsi d’éviter d’aggraver son état.
Vous avez dit randonnée alpine? [VIDÉO]

On bouge

Vous avez dit randonnée alpine? [VIDÉO]

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / Les adeptes de ce sport de glisse ne cessent de grandir en Amérique du Nord, et plus particulièrement au Québec. Cette activité hivernale a fait ses débuts en Europe au début du XXe siècle. On le surnomme également ski haute route, ski touring ou randonnée alpine.
La méthode d'entraînement TRX: simple et efficace [VIDÉO]

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La méthode d'entraînement TRX: simple et efficace [VIDÉO]

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / Vous recherchez une méthode d’entraînement pouvant se pratiquer à la maison? En vacances? Dans un parc ou en camping pendant que les enfants s’amusent? Une méthode qui se veut à la fois efficace et rapportant des bénéfices intéressants et exécutés rapidement? Une solution sportive existe! La méthode TRX. Traduit en français, ça signifie tout simplement «exercices en suspension sous résistance optimale».
Les avantages du tapis roulant [VIDÉO]

On bouge

Les avantages du tapis roulant [VIDÉO]

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / Parler de biomécanique, sports, astuces est toujours intéressant et constructif. Il nous suffit de lire quelques mots qui nous titillent un peu plus sur différentes façons de bouger ou de se sentir mieux pour essayer une nouvelle activité sportive. Attention! On a du nouveau pour vous! Dans plusieurs chroniques, comme celle de cette semaine, les sujets seront traités sous forme d’images vivantes!! Oui oui, des vidéos, on va pousser un peu plus loin les explications! Quand on dit qu’une image vaut mille mots, c’est encore plus vrai lorsque vient le temps d’expliquer et de démontrer certains aspects pour un mode de vie sain et actif, non?