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La Voix de l’Est
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Sports
On bouge
Des résolutions... pour se faire du bien!

On bouge

Des résolutions... pour se faire du bien!

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / Bonne année! Je vous la souhaite bonne, à votre goût, meilleure que la précédente! Bien oui, ça peut être encore le temps de se la souhaiter, car on ne s’est pas côtoyé tant que ça! Et après tout, il n’y a pas de règle qui existe pour ça. On a le goût de la vivre! On a le goût de revivre pleinement, totalement, comme avant!
Quelques astuces pour défier le froid

On bouge

Quelques astuces pour défier le froid

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / Chère neige, j’ai une confidence à te faire: j’ai hâte que tu t’installes pour que je puisse t’affronter! Je suis prête à profiter de ta douceur et de la beauté que tu façonnes à ta façon chez Dame Nature!
Motivation extrinsèque ou intrinsèque?

On bouge

Motivation extrinsèque ou intrinsèque?

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / Malgré la déprime saisonnière toujours présente à cette période de l’année, on doit garder le cap sur cet équilibre de vie, saine et active, que l’on doit maintenir pour être en bonne condition physique et mentale!
1, 2, 3 GO À VOTRE VIDÉO!

On bouge

1, 2, 3 GO À VOTRE VIDÉO!

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / Cette semaine, je vous amène bouger concrètement! Images à l’appui, je vous propose trois programmes d’entraînement qui pourront vous mettre au défi et vous sortir de votre zone de confort! Certains se souviendront que l’an dernier, des entraînements en circuit avait été présentés pour la période automnale. Car dans le fond, ce petit sentiment de «cocooning» nous donne le goût de s’entraîner avec le confort de notre foyer! Que vous ayez en tête de vous remettre en forme, de vous préparer pour votre sport hivernal ou de vous lancer un défi sportif différent, j’ai ce qu’il vous faut dans les lignes qui suivent! 
Lectures sous le sapin, la suite

On bouge

Lectures sous le sapin, la suite

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / La chronique de la semaine dernière portait sur une suggestion de lectures à caractère sportif pouvant occuper votre temps des Fêtes ou vous aider dans vos cadeaux. À ma grande surprise, ce sujet a suscité un vaste élan d’échanges, où des lecteurs m’ont fait d’autres suggestions intéressantes. Voici donc d’autres incontournables que vous pouvez placer sous le sapin!
Pas de raison de bouder les sports intérieurs

On bouge

Pas de raison de bouder les sports intérieurs

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / À pareille date l’an passé, les possibilités de se retrouver pour bouger ensemble, dans des espaces intérieurs bien aménagés, étaient de retour. Malheureusement, après quelques semaines, de nouvelles règles sanitaires s’imposaient, modifiant cet espoir de liberté.
Les multiples facettes de la musculation

On bouge

Les multiples facettes de la musculation

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / Depuis les années 2010, les tabous sur l’entraînement musculaire communément appelé «la musculation» se sont lentement estompés. La crainte de se muscler pouvait dans le passé en faire en fuir quelques-uns. Pourtant, les bienfaits sont multiples et très présents en exécutant une préparation physique générale ou spécifique. L’automne représente un moment adéquat, un «entre deux» pour des sports saisonniers où l’intégration de séances musculaires s’avère parfaite pour diversifier son entraînement à cette période de l’année. Laissez-vous vous inspirer par quelques visions et façons de faire sur la sollicitation de vos tissus musculaires et qui se veut en quelque sorte, une suite logique avec la chronique de la semaine dernière.
Les précautions à prendre en automne

On bouge

Les précautions à prendre en automne

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / L’automne est une saison où il est propice de humer ces doux parfums pour s’oxygéner pleinement. Charmer notre cerveau de paysages incroyables, tout en bougeant, nous permet de passer plus facilement au travers de cette période un peu plus grise. Pour ceux qui en avaient assez de crouler sous la chaleur lors de la pratique de votre sport favori ces derniers temps, vous apprécierez cette fraîcheur des prochains jours en vous pointant le bout du nez dehors.
L'équilibre alimentaire sous la loupe

On bouge

L'équilibre alimentaire sous la loupe

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / Depuis quelques semaines, visiblement l’effet postpandémie reprend tout son sens! La circulation automobile est de retour et se veut passablement dense partout sur les routes du Québec. Les élèves de tous les niveaux fréquentent à nouveau le milieu scolaire à temps plein. Socialement, on peut revoir la parenté et les amis de façon presque normale, ce qui fait un bien énorme!
L'entraînement a-t-il une durée de vie?

On bouge

L'entraînement a-t-il une durée de vie?

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / Nos inspirations à bouger, nos motifs pour maintenir notre motivation, l’âge minimal pour commencer à s’entraîner ont fait partie des sujets abordés au cours des derniers mois. Cette semaine, si on parlait et on se questionnait sur… l’âge maximal pour s’entraîner? Y a-t-il réellement un âge où l’on devrait penser qu’il n’est plus possible de faire de l’activité physique à une certaine intensité?
La course à pied et ses principes à respecter

On bouge

La course à pied et ses principes à respecter

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / Les mois d’automne qui arrivent riment avec le goût de s’évader et de respirer cet oxygène pleinement apaisant et ressourçant. Ceux qui ont souffert de la canicule seront enthousiastes de la venue de cette fraîcheur automnale pour débuter ou poursuivre cette agréable discipline qu’est la course à pied.
Des coups de cœur pour les vacances!

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Des coups de cœur pour les vacances!

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / Ce qu’il est beau notre Québec! Et quand j’y pense, je m’imagine plein de choses à faire cet été, que l’on ait des règles COVID à respecter ou non. Plusieurs sont accessibles en famille et même avec des amis. Mon pif de kinésiologue et mon rôle de maman me guident plus souvent qu’autrement dans nos choix d’activités pour bouger, découvrir, s’inspirer afin que tous y trouvent plaisir et intérêt.
Ces cours d'eau à découvrir en sup

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Ces cours d'eau à découvrir en sup

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / Voilà plusieurs années, j’ai aperçu pour la première fois une personne «pagayer debout» sur une planche dans l’océan! Sur le coup, je ne voyais ni le défi ni le plaisir de se promener ainsi.En fait, ça avait l’air très ennuyant! Pourtant maintenant, je suis fan finie de cette pratique qui gagne en popularité et mon opinion diverge complètement!
Ces beaux endroits où rouler au Québec

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Ces beaux endroits où rouler au Québec

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / Avez-vous déjà sorti votre vélo? Les pneus sur votre vélo sont-ils bien gonflés? Les patins de frein sont-ils toujours en bon état? Vos vitesses fonctionnent-elles bien? Et vous êtes-vous muni d’une petite sacoche garnie d’outils nécessaires en cas de bris légers pour être plus autonome?