La Voix de l’Est
Pas de raison de bouder les sports intérieurs

On bouge

Pas de raison de bouder les sports intérieurs

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / À pareille date l’an passé, les possibilités de se retrouver pour bouger ensemble, dans des espaces intérieurs bien aménagés, étaient de retour. Malheureusement, après quelques semaines, de nouvelles règles sanitaires s’imposaient, modifiant cet espoir de liberté.
Les multiples facettes de la musculation

On bouge

Les multiples facettes de la musculation

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / Depuis les années 2010, les tabous sur l’entraînement musculaire communément appelé «la musculation» se sont lentement estompés. La crainte de se muscler pouvait dans le passé en faire en fuir quelques-uns. Pourtant, les bienfaits sont multiples et très présents en exécutant une préparation physique générale ou spécifique. L’automne représente un moment adéquat, un «entre deux» pour des sports saisonniers où l’intégration de séances musculaires s’avère parfaite pour diversifier son entraînement à cette période de l’année. Laissez-vous vous inspirer par quelques visions et façons de faire sur la sollicitation de vos tissus musculaires et qui se veut en quelque sorte, une suite logique avec la chronique de la semaine dernière.
Les précautions à prendre en automne

On bouge

Les précautions à prendre en automne

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / L’automne est une saison où il est propice de humer ces doux parfums pour s’oxygéner pleinement. Charmer notre cerveau de paysages incroyables, tout en bougeant, nous permet de passer plus facilement au travers de cette période un peu plus grise. Pour ceux qui en avaient assez de crouler sous la chaleur lors de la pratique de votre sport favori ces derniers temps, vous apprécierez cette fraîcheur des prochains jours en vous pointant le bout du nez dehors.
L'équilibre alimentaire sous la loupe

On bouge

L'équilibre alimentaire sous la loupe

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / Depuis quelques semaines, visiblement l’effet postpandémie reprend tout son sens! La circulation automobile est de retour et se veut passablement dense partout sur les routes du Québec. Les élèves de tous les niveaux fréquentent à nouveau le milieu scolaire à temps plein. Socialement, on peut revoir la parenté et les amis de façon presque normale, ce qui fait un bien énorme!
L'entraînement a-t-il une durée de vie?

On bouge

L'entraînement a-t-il une durée de vie?

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / Nos inspirations à bouger, nos motifs pour maintenir notre motivation, l’âge minimal pour commencer à s’entraîner ont fait partie des sujets abordés au cours des derniers mois. Cette semaine, si on parlait et on se questionnait sur… l’âge maximal pour s’entraîner? Y a-t-il réellement un âge où l’on devrait penser qu’il n’est plus possible de faire de l’activité physique à une certaine intensité?
La course à pied et ses principes à respecter

On bouge

La course à pied et ses principes à respecter

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / Les mois d’automne qui arrivent riment avec le goût de s’évader et de respirer cet oxygène pleinement apaisant et ressourçant. Ceux qui ont souffert de la canicule seront enthousiastes de la venue de cette fraîcheur automnale pour débuter ou poursuivre cette agréable discipline qu’est la course à pied.
Des coups de cœur pour les vacances!

On bouge

Des coups de cœur pour les vacances!

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / Ce qu’il est beau notre Québec! Et quand j’y pense, je m’imagine plein de choses à faire cet été, que l’on ait des règles COVID à respecter ou non. Plusieurs sont accessibles en famille et même avec des amis. Mon pif de kinésiologue et mon rôle de maman me guident plus souvent qu’autrement dans nos choix d’activités pour bouger, découvrir, s’inspirer afin que tous y trouvent plaisir et intérêt.
Ces cours d'eau à découvrir en sup

On bouge

Ces cours d'eau à découvrir en sup

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / Voilà plusieurs années, j’ai aperçu pour la première fois une personne «pagayer debout» sur une planche dans l’océan! Sur le coup, je ne voyais ni le défi ni le plaisir de se promener ainsi.En fait, ça avait l’air très ennuyant! Pourtant maintenant, je suis fan finie de cette pratique qui gagne en popularité et mon opinion diverge complètement!
Ces beaux endroits où rouler au Québec

On bouge

Ces beaux endroits où rouler au Québec

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / Avez-vous déjà sorti votre vélo? Les pneus sur votre vélo sont-ils bien gonflés? Les patins de frein sont-ils toujours en bon état? Vos vitesses fonctionnent-elles bien? Et vous êtes-vous muni d’une petite sacoche garnie d’outils nécessaires en cas de bris légers pour être plus autonome?
L’eau, formidable environnement pour bouger!

On bouge

L’eau, formidable environnement pour bouger!

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / La chaleur de l’été nous fait songer à cette douceur et ce confort qu’offre une eau fraîche sur la peau, qui la calme. Que ce soit dans un plan d’eau accessible directement dans sa cour, à la piscine des loisirs du quartier ou en eau libre en pleine nature au chalet, se baigner, nager, être dans l’eau peut abaisser de quelques degrés la température interne corporelle et provoquer ce sentiment de bien-être recherché. Être immergé dans l’eau offre également une multitude de façons de bouger, de s’entraîner, pouvant répondre à de multiples intérêts. Voici quelques pistes, quelque peu en avance sur la saison, offrant ainsi un délai pour vous y préparer.
Êtes-vous prêts à frapper vos balles?

On bouge

Êtes-vous prêts à frapper vos balles?

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / Après quelques jours de température douce, la neige a déjà fondu à bien des endroits au Québec, pour laisser place à de petites surfaces gazonnées, rimant avec sports d’été. Depuis le déconfinement au niveau des gymnases «de pratique», certains sports reprennent de la vigueur après avoir été sur le frein depuis plusieurs mois. Avec le maintien malgré tout des règles sanitaires dans la pratique des sports, plusieurs adeptes de golf et de tennis se réjouissent de retrouver leurs bâtons et leur raquette. Étant donné que ces deux disciplines offrent d’innombrables possibilités sécuritaires de pratique malgré les restrictions, on peut y compter de nombreux nouveaux adeptes.
Ces trucs pour être en bonne santé longtemps!

Sports

Ces trucs pour être en bonne santé longtemps!

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / Saviez-vous que dès l’âge de 30 ans, une perte aussi importante de 8 à 10 % de masse musculaire par décennie peut survenir? Celle-ci risque malheureusement d’être remplacée par un gain de masse grasse.
Pour bien préparer la prochaine saison de vélo

On bouge

Pour bien préparer la prochaine saison de vélo

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / La marche et la course n’ont pas semblé être l’unique centre d’intérêt des sportifs du Québec ces derniers mois! Après les quelques trucs discutés dans les récentes chroniques, les cyclistes se sont manifestés. J’en suis la première heureuse: j’adore le vélo!
L’ art de progresser... sans se blesser

On bouge!

L’ art de progresser... sans se blesser

Isabelle Gagnon
Isabelle Gagnon
Collaboration spéciale
CHRONIQUE / Les dernières décennies ont connu une fluctuation remarquable dans la popularité pour la marche et la course à pied au Québec. Que vous soyez marcheur ou coureur récréatif, ou à la recherche de déterminants vous indiquant une performance, cette période de l’année où le soleil se pointe à l’horizon plus hâtivement et tire sa révérence quelques heures plus tard nous ramène à penser que le printemps sera bien là sous peu. La pandémie y aura bien sûr mis son grain de sel en garnissant les rues de gens, fourmillant plus que jamais!