Surya Namaskar : la salutation au soleil

Tout le monde a déjà entendu parler, un jour ou l'autre, de la salutation au soleil. Enchaînement dynamique de la pratique yoguique, elle est vue comme un élément indissociable du yoga, comme la populaire posture de la chandelle, il y a quelques années.
Tout le monde a déjà entendu parler, un jour ou l'autre, de la salutation au soleil. Enchaînement dynamique de la pratique yoguique, elle est vue comme un élément indissociable du yoga, comme la populaire posture de la chandelle, il y a quelques années.
Surya en sanskrit veut dire soleil et Namaskar, salutation. C'est une routine qui invite au recueillement et à l'humilité. Enchaînement de 12 postures harmonieuses, elle active le système énergétique et sert souvent de réchauffement. Ces 12 mouvements représenteraient les 12 mois lunaires et, chacun, un symbole particulier. Il existe de multiples variations et, dans les années 1990, on en dénombrait autour de 17. 
Surya Namaskar représente pour la plupart un défi autant pour la respiration que pour l'exécution des postures : montagne, flexion avant, fente, chien tête baissée, planche, cobra... Elle travaille toutes les parties du corps et le garde jeune et en santé. 
Toutefois, dans l'esprit du yoga, il est essentiel de ne pas forcer et de se donner du temps avant d'y être à l'aise. Il est recommandé d'apprendre avec un professeur et d'adapter ou de varier les postures si nécessaire. 
Enchaînement considéré « yang », il réchauffe et préserve les qualités d'Agni (feu digestif). En y allant plus lentement ou en restant quelques respirations supplémentaires dans les postures, on s'offre alors une pratique plus apaisante. Après la séance, toujours prendre un instant allongé au sol afin d'intégrer les bienfaits.
Cet enchaînement ou rituel serait d'origine Perse. Les Perses pratiquaient cette salutation en hommage au dieu de la lumière et du ciel. Ayant fui l'Islam, ils se retrouvèrent en Inde, dans les environs de Bombay. Les Perses se sont imprégnés de la culture indienne et la salutation au soleil a, peu à peu, fait partie de la pratique yoguique. L'Inde a toujours été un mélange de cultures et sa tradition nous porte à croire que la salutation au soleil fait partie de la culture indienne depuis plusieurs millénaires. Originairement pratiquée le matin au lever du jour, elle est un hommage au soleil qui donne vie à tout ce qui existe sur la Terre, mais aussi à notre propre lumière ou conscience.
De façon générale, on estime que la salutation au soleil tonifie le système nerveux, favorise le sommeil, apaise l'anxiété et garantit la longévité en augmentant la résistance immunitaire. Elle est donc un exercice bénéfique à tous les niveaux : musculaire, osseux, souplesse, respiration, digestion, élimination des toxines, etc. 
C'est une pratique de bien-être global. 
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